왜 우리는 주말마다 늦게 잘까?직장인은 주중에 규칙적인 생활을 합니다. 아침에 일찍 일어나고 일정한 시간에 출근합니다. 업무가 끝나면 집에 돌아와 휴식을 취합니다. 하지만 주말이 되면 생활 패턴이 달라집니다. 많은 직장인은 주말에 늦게까지 깨어 있습니다. 평일과 다르게 자유로운 시간이 주어지기 때문입니다. 주말에는 출근할 필요가 없습니다. 늦게 자더라도 아침에 늦잠을 잘 수 있습니다. 이런 이유로 밤 늦게까지 TV를 보거나 휴대폰을 만지게 됩니다.사회적 시차증은 이러한 생활 습관에서 비롯됩니다. 평일과 주말의 수면 패턴이 다르면 몸이 혼란을 겪습니다. 월요일이 되면 다시 일찍 일어나야 합니다. 이 과정에서 피로가 쌓이고 수면의 질이 떨어집니다.이 문제를 해결하기 위해서는 먼저 원인을 알아야 합니다. 왜 ..

교대 근무 간호사의 수면 패턴, 왜 문제일까?간호사는 환자의 건강을 책임지는 중요한 역할을 합니다. 하지만 교대 근무로 인해 정작 자신의 건강을 챙기기 어렵습니다. 특히 3교대 근무를 하는 간호사는 불규칙한 생활 패턴을 반복하게 됩니다. 이로 인해 수면 부족과 피로가 누적될 가능성이 큽니다.3교대 근무는 일정한 수면 시간을 유지하기 어렵게 만듭니다. 밤 근무를 하면 낮에 자야 하지만, 빛과 소음으로 깊은 수면이 어렵습니다. 반대로 아침 근무 후에는 일찍 잠들어야 하지만 생활 리듬이 맞지 않아 쉽게 잠들지 못합니다. 교대 주기가 짧아 몸이 적응할 시간이 부족하고, 수면 시간이 부족해지는 경우도 많습니다. 수면 부족은 신체와 정신 건강 모두에 영향을 줍니다. 피로가 누적되면 집중력이 떨어지고, 실수할 위험이..